mma fighter

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

186

przeczytanych postów

4173

napisanych postów

Imię Bartosz

Nazwisko Wesołowski

Wiek 114

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Bydgoszcz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 10 wskazówek

Uprawiane sporty Siłka, SW

Ostatnia aktywność 28.05.2020 (16:35)

Data rejestracji 27.02.2012 (21:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Problem z klatką mam problem a mianowicie chodzi o to że podczas treningu klatki, prawie wogóle jej nie czuje :/ najwięcej czuje barki (przedni akton) ale nie wiem czemu, bo przeczytałem wiele tematów dotyczących poprawnej techniki wyciskania sztangi czy hantli...	39	2013-07-02 16:35
Trening dla początkujących	Nadgarstek i przedramię mam problem. jest nim bardzo chude przedramie. na wyprostowanej ręce mam zaledwie 25 cm :/, a w nadgarstku 15,5cm. jak moge zwiekszyc te obwody?przedramie ćwicze razem z nogami i barkami. plan: -uginanie nadgarstków 4x15 -prostowanie	5	2012-09-16 12:59
Trening dla początkujących	Słabe ramiona witam i prosze o pomoc! kiedy cwicze na biceps, po jakimś czasie nie mam sił już uginać rąk. oto mój trening na biceps: -uginanie sztangą prostą 4x 10p -młotki 4x 10p przy pierwszym cwiczeniu wszystko jest ok ale w młotkach po około 6	4	2012-09-06 18:09
Trening dla początkujących	Split 3x w tygodniu - ocena witam! od 1 lipca zamierzam ruszyc z nowym treningiem jakim jest split 3x w tygodniu. jeśli jest to konieczne to prosze o poprawienie błędów w moim planie. poniedziałek klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie	7	2012-06-28 20:49
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Okniński przeciwnikiem Burneiki! czy to prawda? podobno trener najmana bedzie nastepnym rywalem koksa :d	195	2012-06-05 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - ocena wspomne że jest to dopiero moja pierwsza dieta w życiu wiec prosze o wyrozumiałe odpowiedzi: posiłek 1 10:00 -jaja całe 120g -mleko 1,5% 250 ml -płatki owsiane górskie 70g -banan 1 szt. posiłek 2 12:30 -chleb żytni pełnoziarnisty 200g -filet	9	2012-06-20 20:08
Trening dla początkujących	Problem z bicepsem witam! to mój plan na bicka: -uginanie ze sztangą 3-12/10/8 -uginanie siedzac na ławeczce ze sztangielkami 3-12/10/8 -uginanie w podporze o kolano 2-10/8 moim problemem jest to, że kiedy skoncze drugie cwiczenie i zaczynam robic uginanie w	1	2012-05-23 20:27
Trening dla początkujących	Brzuch przy FBW witam! ćwicze planem fbw. wygląda on tak fbw(3x tydzień): 1.przysiad ze sztangą 3s-12/10/8 2.wiosłowania sztangą 3s-12/10/8 3.wyciskanie sztangi na płaskiej 3s-12/10/8 4.arnoldki 2s-10/10 5.uginanie ramion ze sztangą / uginanie francuskie	11	2012-05-09 22:28
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Okniński po walce najmana z burneika http://www.youtube.com/watch?v=ucgihycmd8w hahahahaha, cały czas kur, kur :d	52	2012-05-04 22:04
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Pytanie do Michała witam michał! mam do ciebie jedno pytanie: czy nastepna audycja radio koksu bedzie w środe? bo coś tam kiedyś mówiłeś, że odrazu po walce czy coś	5	2012-04-28 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie dotyczące diety, 15 lat witam! jestem początkującym kulturystą. z uwagi na to że jestem jeszcze w wieku, w którym się dorasta i poprostu rośnie, mam do was pytanie. czy w wieku 15 lat warto układać zbilansowaną diete i jeść 5/6 posiłków by nabrać masy mięśniowej? czy dieta	6	2012-04-29 20:59
Trening dla początkujących	Plan na brzuch witam! przedstawiam mój plan treningowy na miesnie brzucha. jeśli będzie to potrzebne to proszę o poprawienie go. 1.unoszenie nóg w leżeniu 3-15x 2.brzuszki pełne 3-20x 3.skręty tułowia z obciążeniem 3-20x 4.spięcia brzucha 3-20x ten trening 2	2	2012-03-11 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl potreningowy witam! czy mój koktajl potreningowy może wyglądać tak? -1 banan -200 ml mleka -troche jogurtu naturalnego i jeszcze jedno pytanie: czy mam go traktować już jako posiłek podwieczorkowy? czy poprostu mam go wypić po treningu odczekać z 30 minut i	4	2012-02-29 21:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Robienie bicepsu hantlami	2013-10-06 22:15
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia na powiększenie nadgastków?	2013-08-09 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż	2013-07-30 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na przytycie dla ektomorfika	2013-07-27 02:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak przytyć, lub zwiększyć masę mięśniową.	2013-07-20 13:19
Galeria Zdjęć	Klata co robić by urosła	2013-07-15 01:58
Trening dla początkujących	Problem z klatką	2013-07-10 11:19
Trening dla początkujących	Problem z klatką	2013-07-10 01:26
Trening dla początkujących	Problem z klatką	2013-07-09 23:54
Trening dla początkujących	Problem z klatką	2013-07-09 23:38
Trening dla początkujących	Problem z klatką	2013-07-09 22:43
Trening dla początkujących	Problem z klatką	2013-07-09 22:40
Trening dla początkujących	Problem z klatką	2013-07-09 22:31
Trening dla początkujących	Problem z klatką	2013-07-07 23:33
Trening dla początkujących	Problem z klatką	2013-07-07 17:10
Trening dla początkujących	Problem z klatką	2013-07-06 16:14
Trening dla początkujących	Problem z klatką	2013-07-05 13:58
Trening dla początkujących	Problem z klatką	2013-07-03 00:21
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase ekto	2013-06-02 16:18
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2013-05-27 18:41
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Pytania do Karola Małeckiego	2013-01-09 17:35
Galeria Zdjęć	Przemiana po 6 latach	2013-01-05 17:32
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Trening z Karolem Małeckim-Plecy,odcinek 7	2012-12-31 18:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania do Karola Małeckiego-do dziewiątego odcinka TV SFD	2012-12-31 14:09
Szybkie pytania bez logowania	16 lat początki z siłką	2012-12-30 20:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	problem z bicepsami	2012-12-30 14:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	problem z bicepsami	2012-12-30 01:18
Trening dla początkujących	Klata nie rośnie	2012-11-20 22:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy Dieta !! ;(	2012-11-17 17:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	odzywki białkowe	2012-11-17 16:05